LENGKONG, AYOBANDUNG.COM -- Meskipun secara umum buah-buahan adalah makanan yang sehat, namun penderita diabetes ada baiknya lebih selektif dalam mengkonsumsi buah. Pasalnya, beberapa jenis buah-buahan mengandung kadar gula yang tinggi.
Dilansir dari Boldsky, Rabu (19/2/2020), berikut 5 buah yang sebaiknya dihindari penderita diabetes.
1. Mangga
Ilustrasi buah mangga. (Unsplash)
AYO BACA : Permen dan Roti Sebabkan Jerawat, Diabetes, dan Penuaan Dini?
Setiap 100 gram mangga memiliki kandungan gula sekitar 14 gram, yang berpotensi memperburuk keseimbangan gula darah. Sering mengkonsumsi mangga dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang berkepanjangan.
2. Anggur
Ilustrasi buah anggur. (Unsplash)
Di samping kandungannya yang kaya serat, vitamin, dan nutrisi penting lainnya, anggur juga ternyata memiliki kadar gula yang cukup tinggi. Penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengkonsumsinya, karena dalam 85 gram anggur terdapat kandungan karbohidrat sebanyak 15 gram.
AYO BACA : Bolehkah Penderita Diabetes Lakukan Donor Darah?
3. Aprikot
Buah yang mirip dengan persik ini tidak boleh dikonsumsi penderita diabetes, terutama dalam bentuk keringan. Satu cangkir buah aprikot mengandung 74 kalori dan 14,5 gram gula alami.
4. Nanas
Meskipun relatif aman untuk memakan nanas ketika menderita diabetes, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah Anda. Senantiasa kontrol konsumsi Anda dan pantau perubahan kadar gula darah setelah mengkonsumsi nanas.
5. Prune kering
Ini adalah salah satu buah utama yang harus dihindari oleh penderita diabetes. Dalam 1/4 cangkir buah prune kering, terdapat indeks glikemik (GI) yang mencapai 130 dan 24 gram karbohidrat.
AYO BACA : Bibir Pecah Bisa Jadi Tanda Diabetes
"buah" - Google Berita
February 19, 2020 at 09:52AM
https://ift.tt/2HA5VZ1
5 Buah-buahan yang Perlu Diwaspadai Penderita Diabetes - ayobandung.com
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "5 Buah-buahan yang Perlu Diwaspadai Penderita Diabetes - ayobandung.com"
Post a Comment