Deretan Buah dan Sayur ini Wajib Dihindari Saat Diet, Apa Saja? - Bangka Pos

BANGKAPOS.COM - Saat Anda melakukan diet untuk menurunkan berat badan, buah dan sayur merupakan makanan yang biasanya dipilih sebagai menu.

Tetapi, tahukah kamu bahwa mengonsumsi buah dan sayur saat diet tidak boleh sembarangan.

Pasalnya, ada buah dan sayur yang justru tinggi kalori dan tidak pas dikonsumsi saat sedang diet.

Tidak hanya tinggi kalori, beberapa sayur dan buah memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.

Seperti diberitakan Kompas.com pada 18 Juni 2019 lalu, dijelaskan bahwa GI adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk digunakan sebagai energi.

Ukuran GI ini berupa skala dari 0 sampai 100.

Angka IG juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi insulin.

Makin rendah nilai IG suatu makanan, maka akan makin kecil pengaruhnya terhadap peningkatan insulin dan gula darah.

Adapun buah dan sayuran yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya jika sedang diet, antara lain:

1. Kacang dan legume

Let's block ads! (Why?)

"buah" - Google Berita
February 23, 2020 at 01:00AM
https://ift.tt/38MnssK

Deretan Buah dan Sayur ini Wajib Dihindari Saat Diet, Apa Saja? - Bangka Pos
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa

Bagikan Berita Ini