Pixabay
Antara jus dan smoothies, mana yang lebih bernutrisi?
Bobo.id - Siapa yang suka minum jus buah? Biasanya, seseorang mengonsumsi jus agar buah yang dikonsumsinya tidak terasa membosankan.
Selain diolah menjadi jus, buah juga bisa dijadikan olahan lain, yaitu smoothies.
Bedanya, jus biasanya hanya diolah dengan ditambahkan air atau gula sehingga teksturnya menjadi cair.
Sedangkan saat membuat smoothies, buah ditambahkan dengan berbagai bahan, seperti yoghurt, susu, atau selai kacang agar teksturnya jadi lebih kental.
Baca Juga: Buah Memang Menyehatkan, Tapi Bolehkah Kita Hanya Makan Buah?
Apakah ada teman-teman yang juga suka mengonsumsi smoothies saat pagi hari?
Jus dan smoothies terbuat dari buah yang bergizi. Namun, di antara kedua minuman ini, mana yang lebih bernutrisi serta baik untuk tubuh, ya?
Cara Serta Bahan Pembuatan Jus dan Smoothies Berbeda
Jus dan smoothies memiliki tekstur yang berbeda, teman-teman, karena cara pembuatan dan bahan yang digunakan juga berbeda.
Meskipun terbuat dari buah, biasanya jus hanya dibuat dari buah yang ditambah air dan gula.
Setelah selesai diproses, jus biasanya akan disaring agar teksturnya lebih lembut.
Jus juga biasanya lebih encer dibandingkan smoothies karena cairan yang digunakan adalah air.
Baca Juga: Ingin ke Luar Negeri? Ketahui 5 Makanan yang Dilarang di Beberapa Negara
Sedangkan untuk membuat smoothies, biasanya buah akan ditambahkan cairan berupa yoghurt, susu, es krim, maupun selai kacang.
Nah, karena bahan cair yang digunakan untuk membuat smoothies lebih kental, maka hasil akhir smoothies juga lebih kental daripada jus.
Selain itu, smoothies juga tidak disaring setelah selesai diproses sehingga kita mendapatkan semua nutrisi dari buah.
Baca Juga: Belum Banyak yang Menyadari, Malnutrisi Juga Berdampak Buruk
Antara Jus dan Smoothies, Lebih Bernutrisi yang Mana?
Karena teksturnya yang lebih kental, maka smoothies bisa memberikan efek mengenyangkan yang lebih lama ketika diminum dibandingkan dengan jus.
Smoothies banyak dianggap sebagai minuman yang bernutrisi, karena banyak bahan campuran yang ditambahkan.
Hal ini membuat smoothies tidak hanya bernutrisi dari buah saja, tapi juga dari bahan tambahan lainnya, seperti susu atau yoghurt.
Misalnya saja nutrisi berupa protein, smoothies memiliki protein yang lebih tinggi dibandingkan jus, yaitu berasal dari bahan tambahan seperti susu.
Vitamin dan mineral dari smoothies juga jumlahnya lebih banyak dari jus, teman-teman.
Meskipun smoothies memiliki lebih banyak nutrisi dibandingkan jus, bukan berarti jus kurang baik diminum, teman-teman.
Ada beberapa orang yang membuat jus dengan mencampurkan berbagai buah-buahan.
Nah, dengan campuran berbagai buah-buahan ini, kita bisa mendapatkan lebih banyak nutrisi dibandingkan hanya mengonsumsi satu jenis buah.
Baca Juga: Tidak Suka Minum Air Putih? Hal Ini Bisa Terjadi di Tubuh Jika Kita Tidak Minum Air Putih
Selain itu, minum jus juga menjadi cara yang tepat untuk teman-teman yang kurang suka mengonsumsi buah secara utuh.
Dengan minum jus, kita jadi lebih mudah mendapatkan asupan nutrisi. Jika dibandingkan dengan smoothies, jus buah juga lebih rendah kalori, lo.
Hal ini disebabkan karena pada pembuatan jus, tidak banyak bahan tambahan tinggi kalori.
Kalau teman-teman ingin mengurangi jumlah kalori dari gula yang digunakan sebagai pemanis, maka gula bisa diganti dengan madu.
Baca Juga: Perbedaan Rebus dan Kukus, Mana yang Sering Kamu Makan?
Kesimpulannya, smoothies dan jus sama-sama bernutrisi dan baik untuk kesehatan, teman-teman.
Namun, kita tetap harus memperhatikan batas jus maupun smoothies yang kita konsumsi setiap hari.
Selain itu, kita juga harus mengonsumsi makanan lain agar mendapatkan nutrisi yang seimbang.
Tonton video ini juga, yuk!
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"buah" - Google Berita
October 19, 2019 at 03:00PM
https://ift.tt/33HmFGC
Jus dan Smoothies Terbuat dari Buah, Mana yang Lebih Bernutrisi, ya? - Bobo
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Jus dan Smoothies Terbuat dari Buah, Mana yang Lebih Bernutrisi, ya? - Bobo"
Post a Comment