PURWAKARTA KOTA, AYOPURWAKARTA.COM -- Mengonsumsi buah secara teratur, memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Dan salah satu manfaat terbesarnya adalah dapat memberikan efek positif pada penurunan berat badan.
Buah-buahan kaya akan serat makanan, antioksidan, vitamin, dan mineral. Buah dapat membantu mengurangi rasa lapar, indeks masa tubuh, lingkar pinggang, kolesterol, dan risiko penyakit jantung.
Melansir dari Stylecraze, Kamis (27/2/2020) berikut empat rekomendasi buah yang cocok dimasukkan ke dalam daftar diet Anda:
1. Anggur
Anggur kaya akan vitamin C dan serat. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang yang mengonsumsi anggur sebelum makan, menunjukkan penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi anggur.
Anggur dapat mengurangi resistensi insulin, membantu meningkatkan profil lipid, tekanan darah, dan mengurangi peradangan.
2. Semangka
Semangka merupakan sumber vitamin C, mineral, likopen, dan air. Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa mengonsumsi dua cangkir semangka sehari dapat meningkatkan rasa kenyang dan menurunkan berat badan, dan tekanan darah. Studi lain menyatakan bahwa likopen dalam semangka dapat membantu mengurangi gula darah tinggi (hiperglikemia).
Konsumsilah setidaknya satu cangkir semangka setiap hari. Waktu terbaik adalab 1 jam sebelum Anda menyantap makan siang.
3. Apel
Menurut USDA, apel kaya akan beta-karoten, air, serat, vitamin, dan mineral. Sebuah studi menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun, memiliki indeks massa tubuh (IMT) lebih rendah, dan 30% lebih kecil kemungkin terkena obesitas daripada mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekal.
Antioksidan dalam apel juga dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Konsumsi setidaknya satu apel utuh dalam sehari.
4. Bluberi
Peneliti menemukan bahwa kandungan dalam bluberi, merupakan kunci untuk mengurangi risiko obesitas, kolesterol jahat, dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Kandungan serat makanan dalam bluberi juga dapat mengurangi rasa lapar.
Konsumsilah segenggam bluberi setiap harinya. Atau Anda juga bisa menyantapnya bersama oatmeal atau susu almond.
"buah" - Google Berita
March 04, 2020 at 04:30PM
https://ift.tt/39ooDyR
4 Buah Ini Direkomendasikan untuk Diet! - ayopurwakarta.com
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "4 Buah Ini Direkomendasikan untuk Diet! - ayopurwakarta.com"
Post a Comment