Banyak Makan tapi Tidak Makan Sayur dan Buah, Inilah Kesalahan-Kesalahan yang Bikin Daya Tahan Tubuh Justru... - Bobo

Bobo.id - Di saat virus corona menjadi pandemi, penting untuk menjaga daya tahan tubuh kita. 

Saat daya tahan tubuh dalam keadaan baik, mikroorganisme seperti virus yang bisa menyebabkan penyakit akan sulit masuk. 

Lalu sebaliknya, jika daya tahan tubuh menurun, virus akan mudah masuk ke tubuh kita. 

Teman-teman mungkin sudah siap menjaga daya tahan tubuh. Namun, sudahkah teman-teman lakukan dengan benar? 

Berikut kesalahan-kesalahan yang membuat daya tahan tubuh kita malah menurun: 

Baca Juga: Teh yang Dicampur 3 Bahan Ini Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh dan Kesehatan Jantung, Pernah Coba?

1. Minum Vitamin tapi Kurang Tidur

Untuk menunjang metabolisme tubuh, kita juga disarankan minum vitamin dan suplemen. 

Namun, jika kita sudah minum vitamin tapi malah kurang tidur, ternyata justru menurunkan daya tahan tubuh. 

Kurang tidur bisa membuat daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh gagal melindungi tubuh kita dari berbagai penyakit, terutama yang disebabkan oleh virus.

Bahkan dapat menyebabkan stres karena menurunnya daya tahan tubuh. Karena itu, kita dianjurkan untuk tidur tepat waktu.

Usahakan untuk tidur di bawah pukul 10 malam. 

2. Banyak Tidur dan Jarang Olahraga

Tidur, baik tidur malam maupun tidur siang, bisa mengistirahatkan tubuh. Stamina tubuh pun jadi lebih terjaga.

Namun, teman-teman juga perlu tahu. Terlalu banyak tidur dan tidak dibarengi dengan olahraga justru membuat daya tahan tubuh menurun. 

Jarang melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga ringan akan meningkatan risiko kita untuk terserang beberapa penyakit.

Dengan banyak beraktivitas fisik, maka bisa meningkatkan perasaan bahagia dan membuat tidur lebih nyenyak, yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh.

Baca Juga: Temulawak Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dan Selera Makan, Ini Manfaat Lainnya

3. Banyak Makan, tapi Tidak Makan Buah dan Sayur

Selain harus tidur cukup dan banyak melakukan aktivitas fisik, pola makan juga harus diperhatikan, teman-teman.

Pixnio

Makanan bergizi adalah makanan yang mengandung banyak nutrisi.

Meski begitu, bukan berarti kita makan dalam porsi banyak dan melupakan sayur serta buah. 

Kalau kita banyak makan, tapi tidak makan buah dan sayur, tidak akan meningkatkan daya tahan tubuh. 

Kita harus menjaga keseimbangan gizi dari makanan yang kita makan. Sayur dan buah sayangnya sering terlewat. 

Padahal buah dan sayur yang tinggi vitamin C dan E akan membantu memperkuat daya tahan tubuh, lo.

Teman-teman bisa mengonsumsi jeruk, kiwi, apel, bayam, maupun wortel.

Lalu ada juga brokoli yang mengandung vitamin A, C, dan E, atau bayam yang tinggi antioksidan dan vitamin C.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Konsumsi 5 Buah Ini

Selain sayur, ada juga buah pepaya yang mengandung enzim bernama papain, yaitu enzim pencernaan yang berfungsi sebagai antiinflamasi.

(Penulis: Iveta, Tyas Wening)

----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id. 

Lihat juga video ini, yuk!

Video Pilihan

PROMOTED CONTENT

Let's block ads! (Why?)

"buah" - Google Berita
March 21, 2020 at 02:00PM
https://ift.tt/2U6IHR6

Banyak Makan tapi Tidak Makan Sayur dan Buah, Inilah Kesalahan-Kesalahan yang Bikin Daya Tahan Tubuh Justru... - Bobo
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa

Bagikan Berita Ini