KEJAKSAN, AYOCIREBON.COM -- Apa pun yang Anda konsumsi setiap hari, akan mencerminkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda biasa mengonsumsi makanan sehat yang penuh nutrisi, Anda cenderung akan tetap sehat dan jarang sakit.
Makanan sehat, adalah jenis makanan yabg kaya akan kandungan makronutrien esensial seperti protein, lemak, karbohidrat. Dan mikronutrien seperti kalsium, zat besi, magnesium, dan kalium.
Melansir dari Boldsky, Kamis (27/2/2020) berikut rekomendasi makanan sehat yang wajib Anda konsumsi setiap hari:
1. Apel
Apel merupakan sumber serat, vitamin C, dan antioksidan lainnya seperti quercetin, catechin, phloridzin, dan asam klorogenik. Mengonsumsi apel secara teratur, dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, kulit, mata, dan otak.
2. Buah beri
Berbagai jenis beri seperti stroberi, bluberi, dan blackberry mengandung banyak senyawa bioaktif yang memiliki kandungan antioksidan tinggi yang baik untuk kesehatan Anda.
3. Jeruk
Jeruk adalah sumber senyawa fenolik yang baik, terutama flavonoid yang memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti memperkuat kekebalan tubuh, melancarkan pencernaan, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
4. Mangga
Mangga merupakan sumber antioksidan yang sangat baik, seperti senyawa fenolik, karoten, dan asam askorbat. Mangga ampuh membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan kesehatan usus, meningkatkan kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.
5. Pisang
Pisang mengandung sumber potasium, serat, dan nutrisi penting lainnya, yang dapat bermanfaat dalam mengendalikan diabetes tipe 2, menjaga berat badan, dan memperkuat sistem saraf.
6. Nanas
Nanas kaya akan nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan berat badan, melancarka pencernaan, dan meningkatkan kekebalan tubuh.
7. Kelapa
Kelapa mengandung zat gizi mikro dan elektrolit, yang bermanfaat bagi kesehatan Anda, seperri meningkatkan kesehatan jantung, mencegah dehidrasi, dan mengurangi peradangan.
"buah" - Google Berita
March 02, 2020 at 02:48PM
https://ift.tt/39gNTXI
Buah-buahan Ini Kuatkan Daya Tahan Tubuhmu - ayocirebon.com
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Buah-buahan Ini Kuatkan Daya Tahan Tubuhmu - ayocirebon.com"
Post a Comment