Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Apel, Nanas, Hingga Stroberi - tirto.id

Berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

tirto.id - Salah satu organ yang berperan penting dalam tubuh manusia adalah ginjal. Organ ini berfungsi menyaring limbah dari darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urine.

Ginjal juga bertanggung jawab untuk menyeimbangkan kadar cairan dan elektrolit. Mengingat fungsinya yang sangat penting, ginjal perlu selalu dijaga agar tetap sehat.

Kerusakan pada ginjal dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis. Dilansir dari laman resmi WHO, Global Burden of Disease (GBD) 2015 memperkirakan bahwa 1,2 juta orang meninggal karena gagal ginjal, meningkat 32% sejak 2005. Sementara itu, setiap tahun sekitar 1,7 juta orang diperkirakan meninggal karena cedera ginjal akut.

Makanan dianggap sebagai penyumbang utama permasalahan ginjal. Menurut laporan dari Medical News Today, makanan adalah faktor risiko paling signifikan terkait kecacatan dan kerusakan ginjal. Mengonsumsi makanan yang sehat bagi ginjal, seperti buah-buahan, dapat menjaga ginjal tetap berfungsi sebagaimana mestinya.

Berikut ini adalah beberapa buah yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal.

Nanas

Konsumsi potassium yang terlalu tinggi dapat menyebabkan masalah ginjal yang serius, karena senyawa ini sulit di proses sehingga dapat menumpuk dalam darah. Senyawa ini biasanya banyak dikandung dalam buah-buahan tropis. Tidak seperti buah tropis pada umumnya, nanas mengandung potassium yang cenderung rendah, sehingga buah ini aman dikonsumsi untuk ginjal.

Cranberry

Buah berwarna merah ini memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan kandung kemih dan ginjal. Dikutip dari Healthline, buah mungil ini mengandung fitonutrien yang disebut proanthocyanidins tipe A, yang dapat mencegah bakteri menempel pada lapisan saluran kemih dan kandung kemih, sehingga mencegah infeksi.

Stroberi

Memiliki rasa yang manis dan asam, buah stroberi banyak disukai oleh banyak kalangan. Tapi siapa sangka dibalik rasanya yang nikmat, buah ini mengandung antioksidan yang tinggi yang baik untuk tubuh. Menurut laporan dari Kidney, selain antioksidan, buah ini juga mengandung serat dan nutrisi yang baik untuk jantung serta ginjal karena kemampuannya dalam mencegah peradangan.

Blueberry

Sudah menjadi rahasia umum bahwa keluarga beri satu ini memiliki nutrisi dan antioksidan yang baik.

Dilansir dari Healthline, blueberry mengandung antioksidan yang disebut anthocyanin, yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung, kanker tertentu, penurunan kognitif dan diabetes. Selain itu buah ini mengandung sodium, fosfor, dan kalium yang cenderung rendah sehingga aman untuk dikonsumsi ginjal.

Apel

Memiliki rasa yang manis dan mudah diolah menjadi berbagai masakan, membuat banyak orang yang menyukai buah ini. Selain rasanya yang lezat, buah apel juga aman dikonsumsi untuk kesehatan ginjal. Apel merupakan sumber pektin yang baik.

Menurut Kidney, buah ini kaya serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol dan glukosa. Inilah mengapa buah ini baik dikonsumsi untuk kesehatan ginjal.

Buah Naga

Buah naga mengandung mineral esensial, terutama kalium dan kalsium yang membantu menjaga struktur tulang. Konsumsi kalium secara teratur baik untuk menjaga kesehatan fungsi sel, listrik, dan saraf.

Dilansir dari NDTV Food, sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah Shiga University of Medical Science di Jepang, menunjukkan bahwa kalium dapat membantu melindungi jantung dan ginjal pada penderita diabetes.

Let's block ads! (Why?)

"buah" - Google Berita
November 11, 2019 at 04:03PM
https://ift.tt/2NBg6Ao

Buah yang Baik untuk Kesehatan Ginjal: Apel, Nanas, Hingga Stroberi - tirto.id
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa

Bagikan Berita Ini