Konsumsi Buah Malam Hari Ternyata Bisa Buat Tubuh Gemuk, Benarkah? - Tribun Medan

Konsumsi Buah Malam Hari Ternyata Bisa Buat Tubuh Gemuk, Benarkah?

TRIBUN-MEDAN.com- Tahukah Anda bahwa konsumsi buah justru berpotensi membuat tubuh gemuk jika dilakukan di malam hari?

Head of Healthy Team di Sesa Experience Center, pusat bahan alami dan organik, Kartika Prasasti Ramadia menjelaskan, buah memang terasa enak karena memiliki kadar gula yang tinggi.

• Diabetes - Manfaat Biji Buah Mangga Gak Disangka, Cegah Kanker, Mengontrol Diabetes dan Berat Badan

Banyak mengonsumsi buah di malam hari juga berpotensi mengganggu metabolisme tubuh.

"Gula kan untuk energy booster. Kalau pagi dan siang ada aktivitas untuk bakar gulanya. Ketika malam, kita tidur dan gula tidak dibakar. Jadi bisa gendut juga."

Hal itu diungkapkan oleh Kartika pada pembukaan Sesa Experience Center di kawasan Kebayoran Lama, Jakarta Selatan, Selasa (12/11/2019).

• Diet Tapi Tetap Ingin Makan Makanan Cepat Saji? Simak Penjelasan dari Pelatih Nutrisi Ini

Beberapa buah yang memiliki kadar gula tinggi, di antaranya mangga, pisang, duku, leci, dan lainnya.

Buah tetap boleh dikonsumsi hanya saja pilihlah waktu pagi atau siang untuk mendukung aktivitas kita. Salah satu jenis buah yang paling baik dan rendah gula adalah berries. Semakin gelap warna berries, semakin tinggi kandungan antioksidannya.

Konsumsi buah yang dikombinasikan dengan sayur untuk dijadikan jus juga bisa menjadi opsi sehat lainnya. Buah bisa berperan sebagai penambah rasa ketika dicampurkan ke dalam jus sayur.

• 5 Manfaat Kelapa untuk Kesehatan Tubuh, Bagus untuk Diet hingga Kurangi Risiko Penyakit Jantung

"Boleh dikasih buah tapi 10 persen, jangan sampai buahnya kebanyakan ngalahin sayurnya," tuturnya.

Kita bisa mengombinasikan sayur apapun sesuai selera. Mulai dari pakcoy, sawi, brokoli, kale, dan lainnya. "Lalu campur buah sedikit, bisa jeruk sunkist, nanas, atau apapun," ujar Kartika.(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Bisa Bikin Gemuk, Hindari Makan Buah di Malam Hari.

Let's block ads! (Why?)

"buah" - Google Berita
November 13, 2019 at 12:20PM
https://ift.tt/33Kyegy

Konsumsi Buah Malam Hari Ternyata Bisa Buat Tubuh Gemuk, Benarkah? - Tribun Medan
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa

Bagikan Berita Ini