Mengonsumsi buah secara rutin terbukti sangat bermanfaat bagi kesehatan. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan memberi gizi dan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selain itu, kandungan serat dalam buah-buahan juga dapat berfungsi sebagai pelancar pencernaan serta dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Yang perlu kamu lakukan hanyalah lebih selektif untuk memilih buah-buahan yang akan dimasukkan ke dalam menu makanan dietmu. Berikut adalah lima buah-buahan yang dikategorikan sebagai buah untuk diet.
1. Apel
unsplash.com/Shelley PaulsApel mengandung banyak air. Hal ini menimbulkan rasa cepat kenyang bagi yang memakannya, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau diet. Namun, perlu digaris bawahi bahwa konsumsi apel yang terlalu banyak bisa membuat perutmu kembung.
Sebagaimana ditulis oleh Elson Haas, M.D., penulis Staying Healthy with Nutrition, buah ini juga berfungsi untuk mencegah penyerapan gula berlebih oleh tubuh, serta mempercepat sistem metabolisme tubuh dan melancarkan buang air besar. Namun, hati-hati jika kamu adalah penderita penyakit mag karena kamu mungkin akan merasa tidak nyaman jika makan apel dalam keadaan perut kosong.
2. Jeruk atau lemon
unsplash.com/Han LahandoeJeruk dan lemon mengandung kalori yang rendah, oleh karena itu jeruk dan lemon merupakan buah yang wajib untuk dimasukkan dalam menu dietmu. Kandungan air dan vitamin C dalam jumlah besar yang ada di kedua jenis buah ini terbukti sangat kondusif untuk proses penurunan berat badan.
Di samping itu, buat-buah tersebut juga berperan dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh, serta dapat merangsang pembakaran lemak yang ada dalam tubuh.
Baca Juga: 7 Buah-buahan Ini Tinggi Kalori, yang Program Diet Mesti Hindari Nih!
Lanjutkan membaca artikel di bawah
Editor’s picks
3. Stroberi
unsplash.com/Charles DeluvioTahukah kamu bahwa buah yang berukuran kecil dan berbentuk unik ini menyimpan nutrisi yang dapat memberikan manfaat luar biasa bagi tubuhmu? Yup seperi dijelaskan dalam jurnal Health Benefits of Fruits and Vegetables yang terbit di tahun 2012, stroberi selain mengandung vitamin C dalam jumlah yang besar, juga mengandung antioksidan, serat, folat, potassium, asam ellagic, serta rendah kalori. Dengan begitu, buah ini sangat baik untuk dijadikan sebagai menu dietmu.
4. Ceri
unsplash.com/Joanna KosinskaMahal? Tentu tidak jika dibandingkan dengan manfaat yang dapat diperoleh dengan mengonsumsi buah yang satu ini. Ceri adalah buah yang rendah kalori sehingga baik untuk diet. Ceri juga mengandung yodium yang berguna sebagai pembangkit fungsi tiroid di mana ia berperan untuk membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Selain itu buah ceri juga dapat berfungsi sebagai detoksifikasi, artinya buah ceri dapat membantu membuang racun-racun yang ada di dalam tubuhmu.
5. Nanas
unsplash.com/Pineapple Supply Co.Jika dibandingkan dengan buah-buah tersebut di atas, nanas adalah salah satu pembakar lemak di dalam tubuh yang terbesar. Buah nanas mengandung banyak vitamin seperti vitamin A, B, C, dan E yang peranannya sangat baik untuk sistem metabolisme tubuh. Nanas juga mengandung sebuah enzim yang dapat mencegah penimbunan lemak dalam tubuh.
Selain mengonsumsi buah untuk diet tersebut di atas, sangat di sarankan bagi kamu untuk mencoba mengonsumsi multivitamin atau suplemen alami. Hal tersebut akan sangat membantu suksesnya program dietmu.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat Nan Lezat untuk Buka Puasa dari Buah Naga Ala Yummy
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
"buah" - Google Berita
May 01, 2020 at 01:17AM
https://ift.tt/2SpcVxt
5 Jenis Buah Ini Paling Ampuh Bikin Dietmu Sukses! - IDN Times
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "5 Jenis Buah Ini Paling Ampuh Bikin Dietmu Sukses! - IDN Times"
Post a Comment