pixabay/Steve Buissinne
Pisang, salah satu buah yang mengandung protein.
Bobo.id - Tahukah kamu? Tubuh kita membutuhkan asupan protein setiap harinya.
Protein adalah salah satu zat yang berperan penting untuk pertumbuhan anak-anak seperti kita, lo. Selain itu, ia juga berguna untuk membantu proses metabolisme dalam tubuh.
Zat satu ini bisa kita dapatkan dari makanan atau minuman yang kita konsumsi. Biasanya jika mendengar makanan berprotein, kita langsung teringat telur, daging, atau susu.
Baca Juga: Hati-Hati, 6 Hal Ini Menandakan Tubuh Kita Kekurangan Protein
Namun, tahukah teman-teman? Ternyata buah-buahan juga ada yang mengandung protein dan bisa jadi alternatif, lo.
Berbagai buah yang kaya akan protein ini tentunya bisa menjadi santapan yang sehat dan mengenyangkan.
Kira-kira, buah apa saja yang kaya akan protein, ya? Yuk, kita cari tahu!
1. Pisang
Pisang kaya akan zat gizi seperti potasium dan protein.
Kadar protein yang terkandung dalam 100 gram pisang adalah 1,1 gram.
Manfaat lain dari pisang adalah untuk mempertahankan berat badan supaya tetap sehat dan dapat menjaga sistem pencernaan agar bekerja secara maksimal.
Kandungan kaliumnya juga bisa membantu menjaga tekanan darah dalam tubuh.
Baca Juga: Hindari Minum Soda Sebelum Maupun Sesudah Olahraga, Akibatnya Justru Bisa Membuat Semakin Haus
2. Jambu
Buah jambu termasuk salah satu buah yang kaya akan protein.
Dalam satu porsi buah jambu, mengandung 112 kalori dan 2,6 gram protein.
Selain kaya akan protein, kandungan likopen dan antioksidan dalam buah jambu juga bermanfaat sebagai antioksidan pencegah kanker.
Tak hanya itu, rutin mengonsumsi buah jambu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sebab buah ini kaya akan vitamin C, yang bahkan lebih baik daripada jeruk.
3. Kurma
Kurma mengandung protein sebanyak 2,4 gram. Tidak hanya itu, kurma juga mengandung kalium tinggi, yang membantu kita dalam menghindari beberapa masalah kesehatan.
Kurma juga sebagai sumber serat yang baik untuk mengatur jumlah gula darah dalam tubuh.
Baca Juga: BERITA POPULER: Negara di Dunia yang Tidak Dihuni Nyamuk Hingga 3 Fungsi Tersembunyi Mode Pesawat
4. Alpukat
Kandungan protein dalam 100 gram alpukat bisa mencapai 2 gram.
Selain itu, alpukat juga mengandung lemak baik yang membantu menangkal penyakit jantung.
Alpukat juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Magnesium dalam alpukat yang cukup tinggi juga bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.
5. Kismis
Setiap 100 gram kismis mengandung protein sebanyak 3 gram.
Kismis juga kaya akan serat dan vitamin C.
Dengan mengonsumsi kismis, maka asupan protein harian bisa tercukupi.
Tidak hanya itu, kismis juga bisa membantu memperlancar proses pencernaan.
6. Nangka
Nangka adalah salah satu buah yang kaya akan protein serta kaya akan zat gizi baik.
Di antaranya mengandung kadar protein sekitar 1,7 gram, kalium, antioksidan, serta vitamin C dan sedikit vitamin A untuk membantu tubuh melawan kerusakan radikal bebas.
7. Jeruk
Buah jeruk dapat dengan mudah kita temui di pasaran. Biasanya orang mengenal buah jeruk karena mengandung vitamin C yang tinggi, yang berguna untuk menyembuhkan sariawan.
Setiap 100 gram buah jeruk mengandung 1 gram protein yang baik untuk tubuh.
8. Aprikot Kering
Kandungan aprikot kering lebih tinggi daripada versi segarnya.
Satu porsi 200 gram aprikot kering mengandung protein sekitar 3,4 gram. Sementara itu, dalam takaran yang sama, aprikot segar hanya mengandung protein sekitar 2,8 gram.
(Penulis: Yomi Hanna)
Baca Juga: Bikin Tidur Nyenyak Hingga Mengurangi Serangan Asma, Inilah 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Markisa
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
Tonton video ini, yuk!
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"buah" - Google Berita
April 03, 2020 at 04:00PM
https://ift.tt/2V1XFHd
Pisang Hingga Kurma, Inilah 8 Buah yang Bisa Memberi Asupan Protein untuk Tubuh - Bobo
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Pisang Hingga Kurma, Inilah 8 Buah yang Bisa Memberi Asupan Protein untuk Tubuh - Bobo"
Post a Comment