Photo by Brenda Godinez on Unsplash
Ilustrasi buah-buahan
Bobo.id – Buah apa yang jadi favoritmu, teman-teman?
Selain enak dijadikan camilan, buah juga bisa kita jadikan menu sarapan, lo.
Ditambah lagi, tentunya bukan rahasia kalau buah-buahan mengandung nutrisi seperti vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh kita.
Beraneka warna buah juga menunjukkan kandungan antioksidan di dalamnya, yang baik untuk melawan benda asing yang akan masuk ke dalam tubuh.
Beberapa buah tertentu bahkan bisa membantu menambah energi kita saat sarapan di pagi hari, nih. Ada juga yang baik untuk kulit dan membantu meningkatkan sistem imun.
Kira-kira kombinasi buah apa saja yang baik dikonsumsi saat sarapan, ya?
Pisang, Alpukat, dan Apel
Campuran buah pisang, alpukat, dan stroberi bisa menjadi sumber energi saat sarapan, misalnya saat akan olahraga atau setelah olahraga.
Pisang memberikan energi sebelum kita berolahraga dan alpukat mengandung lemak baik yang memperlambat proses pencernaan sehingga baik untuk dikonsumsi setelah olahraga lagi.
Kalau buah apel, mengandung serat yang bisa membuat kita kenyang lebih lama.
Baca Juga: Buah Apel dalam Kulkas Tidak Disukai Buah Lainnya, Kenapa Begitu?
Jeruk Bali Merah, Kiwi, dan Stroberi
Pernahkah teman-teman makan grapefruit atau jeruk bali merah?
Buah ini bisa membantu meningkatkan sistem imun kita, lo! Begitu juga dengan buah kiwi dan stroberi!
Kiwi mengandung vitamin C yang tinggi, yang meningkatkan sistem imun dan mencegah kerusakan akibat radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan pada tubuh.
Buah jeruk bali merah dan stroberi juga tinggi kandungan vitamin C nya, teman-teman. Ditambah lagi, ada banyak vitamin A dalam stroberi dan bijinya meningkatkan sistem imun.
Tin, Anggur, dan Delima
Buah tin, anggur merah, dan delima adalah kombinasi buah yang baik untuk asupan antioksidan dan melawan penyakit serta radikal bebas.
Di dalam anggur merah, ada resveratrol yang menjadi antioksidan dan kandungan yang membantu melawan penyakit dan tanda penuaan.
Kandungan lutein dan zeaxanthin dalam anggur merah juga bisa membantu menjaga penglihatan dan mengurangi dampak cahaya ultraviolet.
Delima mengandung antioksidan tinggi dan mencegah kerusakan dari radikal bebas.
Kemudian, buah tin mengandung potassium, kalsium, magnesium, zat besi, tembaga, serta vitamin A, E, dan K.
Baca Juga: Unik! Buah Ini Bentuknya Mirip Anggur, tapi Rasanya Seperti Belimbing
Blackberry, Pepaya, dan Blewah
Pepaya mengandung antioksidan dan nutrisi yang memproduksi kolagen. Enzim papain dalam pepaya juga bisa membantu mengurangi kerusakan pada kulit.
Buah blackberry juga baik untuk kulut karena mengandung antioksidan, vitamin A, dan C.
Kemudian, blewah juga mengadung betakarotena yang diubah menjadi vitamin A di tubuh dan menjaga kesehatan kulit dan rambut.
Goji berry, Semangka, dan Lemon
Untuk mendetoks atau membersihkan tubuh dari racun, kita juga bisa mengonsumsi buah.
Buah semangka mengandung agen detoksifikasi bernama glutathione. Kemudian di dalamnya ada kandungan likopen, vitamin A dan C.
Lemon juga dikenal bisa mendetoks racun dan memiliki kandungan antibakteri dan antivirus. Kita bisa memeras sari lemon di atas buah semangka atua ditambahkan pada jus buah, atau diseduh dengan air saja.
Kemudian yang terakhir ada goji berry yang kaya akan antioksidan, vitamin A, B, C, dan E, dan kolin yang dibutuhkan untuk detoks organ hati.
Itulah beberapa kombinasi buah yang bisa menambah energi, sistem imun, sampai melawan radikal bebas. Yuk, konsumsi buah saat sarapan!
Baca Juga: Ini Waktu Sarapan yang Baik, Bagaimana dengan Waktu Sarapanmu?
Lihat video ini juga, yuk!
Video Pilihan
PROMOTED CONTENT
"buah" - Google Berita
January 30, 2020 at 07:30PM
https://ift.tt/2uKE9Wx
Suka Sarapan Buah? Coba 5 Kombinasi Buah yang Bisa Meningkatkan Energi dan Sistem Imun Ini - Bobo
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa
Bagikan Berita Ini
0 Response to "Suka Sarapan Buah? Coba 5 Kombinasi Buah yang Bisa Meningkatkan Energi dan Sistem Imun Ini - Bobo"
Post a Comment