Ingin Diet, Berikut Jumlah Porsi Sayur dan Buah yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari - Tribun Manado

TRIBUNMANADO.CO.ID - Mengonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan selain membuat tubuh lebih sehat, juga mampu menjaga agar berat badan tetap ideal.

Di samping itu, serat dalam sayur dan buah mampu melancarkan sistem pencernaan dengan mencegah sembelit dan kembung sehingga tubuh terasa lebih ringan. 

Nutrisi dalam sayuran akan memberikan kita energi lebih banyak dan antioksidan yang membantu mencegah penyakit.

Tapi, berapa banyak sayuran yang perlu kita konsumsi setiap harinya?

Ahli gizi teregistrasi sekaligus penulis "The Anti-Inflammatory Kitchen Cookbook", Leslie Langevin memberi penjelasan tentang hal ini.

Dia mengatakan, jika targetnya adalah penurunan berat badan, hal terpenting yang perlu dicapai adalah rasa kenyang.

Sayur-sayuran kaya akan serat dan kandungan air, sehingga membuat kita kenyang lebih lama.

"Untuk kesehatan, kita bisa menargetkan 7-8 porsi sayur dan buah setiap harinya," kata Leslie.

Sayur-sayuran bisa mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis.

Oleh karena itu, semakin banyak jumlahnya akan lebih baik.

Let's block ads! (Why?)

"buah" - Google Berita
January 16, 2020 at 02:01PM
https://ift.tt/2u5zYUE

Ingin Diet, Berikut Jumlah Porsi Sayur dan Buah yang Perlu Dikonsumsi Setiap Hari - Tribun Manado
"buah" - Google Berita
https://ift.tt/2ZJsuGa

Bagikan Berita Ini